Dieta de corecție de 13 zile

Dieta de corecție ajută la accelerarea metabolismului. Durata este de 13 zile. Dieta este destul de strictă, dar nu te lasa infometat. Cum să vă conformați?

Reguli pentru dieta de corecție

În timpul dietei de corectie puteți mânca numai de trei ori pe zi. Gustările sunt strict interzise. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 8. Volumul de porții nu este specificat, astfel încât să puteți mânca cât trebuie pentru a satisface foamea.

Iată câteva reguli privind dieta:

  • In fiecare zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă pură fără acid;
  • Alcoolul nu poate fi consumat;
  • Băuturi din fructe, ceai, cafea, cacao, ar trebui să fie băute fără a adăuga zahăr;
  • Asigurați-vă că faceti sport în fiecare zi. Puteți să alergați, să faceți exerciții de dimineață sau să mergeți. Principalul lucru este să o faceți în mod regulat, și nu ocazional;
  • Pentru a părăsi dieta trebuie să adăugați cu atenție și treptat diferite alimente. Și apoi, pentru a păstra rezultatul, merită să aderăm la o nutriție adecvată (consumând mai multe legume, fructe, reducând consumul de zahăr, sare și dulciuri).
  • O dietă de corectie are multe beneficii. În primul rând, nu apare sentimentul de foame în timpul regimului, deoarece meniul are o mulțime de proteine. În plus, acest sistem de alimentare poate reduce semnificativ greutatea. Și un alt avantaj: după o astfel de dietă este mai ușor corpului să se adapteze la o nutriție adecvată.

Dar există și dezavantaje. Mai întâi, deoarece nu este indicată nicio dimensiune a porției, este ușor să se faca abuzuri sau sa nu se manance deloc. Prin urmare, trebuie să urmăm sentimentul de saturație. În al doilea rând, dieta oferă un mic dejun ușor. Și asta conduce la faptul că după câteva ore doriți să mâncați. În al treilea rând, cei care iubesc dulciurile vor avea un timp greu, pentru că acestea sunt interzise.

Cum să faci un meniu pentru această dietă?

Deci, ce puteți mânca în timpul unei diete de corectie? Sunt permise pâinea, carnea, legumele, ouăle, fructele, chefirul și iaurtul. Puteți bea băuturi din fructe, ceaiuri din plante și apă fără acid.

Cum ar trebui să fie compus un meniu pentru această dietă? Acesta a fost deja compilat și trebuie urmat cu strictețe. Dacă doriți să obțineți un rezultat excelent, atunci nu puteți schimba meniul.

Iată un meniu de dietă săptămânal:

Luni

  • micul dejun: cafea și pâine;
  • prânz: două ouă fierte, o roșie, morcovi și salată;
  • cină: friptura.

Marți 

  • micul dejun: pâine și ceai;
  • prânz: friptură și legume;
  • cină: supă de legume și o felie de pâine.

Miercuri

  • mic dejun: biscuiți și cafea;
  • prânz: friptura, salata verde si verdeata;
  • cină: două ouă fierte și șuncă slabă, verdeață.

Joi

  • mic dejun: ceai verde și două felii de paine;
  • prânz: salată de morcov și brânză, două ouă;
  • cină: un pahar de kefir și fructe (puteți face o salată).

Vineri

  • mic dejun: morcov condimentat cu suc de lamaie;
  • prânz: pește, salată de roșii;
  • cină: salată si friptură.

Sâmbătă

  • mic dejun: cafea și pâine
  • prânz: pui și salată;
  • cină: salată de varză, rosii, ardei dulci si carne de vită.

Duminică

  • mic dejun: ceai verde și paine toast;
  • prânz: carne de porc și legume coapte;
  • cină: un pahar de iaurt.

După sfârșitul săptămânii, repetați dieta. Dar repetarea ei completă nu se poate face mai devreme de o lună, pentru a nu afecta sănătatea. Dieta nu poate fi schimbată. Cu toate acestea, dacă suferiți de o senzație puternică de foame între mese, puteți mânca un fruct sau o legumă. Desigur, procesul poate încetini, dar pierderea în greutate va fi mai ușoară și mai confortabilă.

Retete pentru diferite feluri de mâncare

Ce puteți găti în timpul dietei? Salate de legume și fructe, supe de legume, preparate din pește și carne. Desigur, nu există o alegere mare, dar puteți încerca diferite rețete. Iată câteva opțiuni simple și interesante.

Supă de legume

Se toacă mărunt ceapa, morcovul, ridichea, rădăcina de țelină. Puneți legumele într-o cratiță, turnați apă și lasati la fiert timp de o jumătate de oră. Adăugați sare, două roșii felii, doi căței de usturoi, ierburi picante. Se fierbe încă cinci minute. Serviti cald cu patrunjel tocat.

Supă cremă

Curățați cu grijă 300 g dovlecei, ceapă. Se toarnă apă și se fierbe până se înmoaie. Puneti compozitia intr-un blender, adăugați sare, piper și presărați cu mărar tocat. Aceasta este o rețetă simplă și satisfăcătoare.

Salata de țelină

Gratinați o bucată de rădăcină de țelină, morcovi, tăiați bine jumătate din ceapă. Se înmoaie legumele, se adauga suc de lămâie, se pune ulei vegetal.

Salată de tomate

Cinci roșii, doi ardei dulci, busuioc, o ceapă roșie tocată, sare si piper. Se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Salata de varza rosie

Se taie jumatate de varză rosie, se taie o ceapă mică. Tăiați în cuburi trei ardei grași multicolori și două roșii mari. Se amestecă legumele, se condimentează cu oțet balsamic, suc de lămâie și ulei de măsline.

Carne de porc la cuptor

O bucată carne de porc macră, nucșoară, sare și un amestec de ardei. Puneți carnea într-o pungă, puneți un vârf de rozmarin. Puneți la gătit carnea timp de aproximativ o oră (în funcție de greutate).

Pește fiert

Puneți peștele în apă, adăugați rădăcină de patrunjel, busuioc, frunză de dafin, sare, ceapă mică. Se pune la fiert. Se serveste cu lămâie și busuioc tăiat. Este o rețetă foarte simplă, care poate fi ușor modificată prin adăugarea altor plante aromatice și rădăcini.

Salata de fructe

Este nevoie de kiwi, mere, banane, portocalem, mandarine, coacaze si lamaie. Se amestecă toate fructele, se adauga o mână de coacăze. Se condimentează cu suc de portocale și de lamaie.

Acestea sunt retete simple si excelente pentru dietă.

Leave a Reply