Combinații alimentare – top 6 beneficii ale alimentelor combinate

Pentru a reusi sa profiti la maximum de beneficiile si virtutile in materie de sanatate ale alimentelor, vei afla in acest articol care sunt cele mai bune combinatii alimentare pe care le poti face.

Lapte plus banane pentru a favoriza absorbtia de calciu. Ai probleme cu stomacul? Mananca in acest caz banane. Aceste fructe galben sunt cea mai buna sursa de inulina, o fibra care contribuie la echilibrul bacteriilor bune din stomac. Si mai bine – banana poate facilita absorbtia de calciu – un nutrient esential pentru sanatatea oaselor. Consuma deci banana alaturi de alimente bogate in calciu precum iaurtul, laptele sa branza sau chiar alaturi de varza creata sau broccoli. O poti adauga si in bolul de cereale dimineata.

Capsunile- inseparabile de untul de arahide. Vitamina E, foarte buna pentru ochi, te poate ajuta sa previi degenerescenta maculara. Iar vitamina C este cea care stimuleaza puterile vitaminei E pentru ca organismul sa o asimileze asa cum trebuie si pentru a profita la maximum de ea. Pentru a profita deci din plin de virtutile alimentelor, combina surse de vitamina C – capsunile, citricele sau rosiile cu surse de vitamina E- arahide, migdale, seminte de floarea –soarelui sau untul de nuci.

Broccoli- o alegere excelenta alaturi de mustar. Broccoli este o leguma foarte bogata in sulforafan, un compus recunoscut pentru virtutile sale anti-cancer. Dar din pacate, prepararea sa poate sa distruga mirosinaza, o enzima care permite organsimului sau absoarba sulforafanul. Pentru a inlocui mirosinaza, poti prepara broccoli cu mustar sau cu orice alta crucifera precum rucola.

Cafeaua- trebuie sa o bei cu zahar. Iti indulcesti de obicei cafeaua? Foarte bine. Daca vei bea cafea indulcita, se pare ca vei deveni mai productiv. Cei care beau ceai pot folosi miere in loc de zahar.

Merele- consuma-le alaturi de ceai verde. Unele combinatii alimentare sunt perfecte pe post de gustare. O ceasca de ceai verde este alegerea perfecta astfel alaturi de felii de fructe.  Mai ales alaturi de mere. Quercetina din mere si cathecina din ceaiul verde vor impiedica aderarea trombocitelor.

Morcovii sunt deliciosi alaturi de avocado. Stii deja ca beta-carotenul este cel mai bun pentru o piele perfecta sau pentru vedere. Dar nu stiai ca are nevoie de grasimi pentru a putea fi absorbit asa cum trebuie. Morcovii sunt deliciosi deci alaturi de un guacamole din avocado.

Leave a Reply